वज़न बढाने के आसान उपाय इन हिंदी -Wazan Badhane ke Asan Upay in Hindi

Wazan Badhane Ke Asan Upay in Hindi : अगर आप अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं और आप भी अपना वज़न बढ़ाने के लिए बाज़ार के टेबलेट और कैप्सूल का उपयोग करके थक गए हैं | वज़न बढाने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं डाइट चार्ट बनाते हैं लेकिन वह अपना वज़न कम करने में असमर्थ रहते हैं |

आज के समय में हर व्यक्ति अच्छा और स्वस्थ शरीर चाहता है क्यूंकि आकर्षक शरीर हर किसी को पसंद होता है | आपने बहुत से लोगो को देखा होगा जो अपने पतले शरीर से परेशान हैं वज़न बढाने के लिए आपके लिए देसी नुस्खे बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं | आइये जानते हैं वज़न बढ़ने के आसान उपाय और देसी नुस्खे

वज़न ना बढ़ने के क्या कारण होते हैं 

  • मानसिक तनाव की वजह से भी दुबलापन आ जाता है |
  • अगर शरीर में खून की कमी है तो शरीर का वज़न कम होने लगता है |
  • पाचन क्रिया कमज़ोर होने के कारण भी शरीर कमज़ोर हो जाता है |
  • भूख कम लगने के कारण भी शरीर में कमजोरी आती है और शरीर दुबला होने लगता है |
  • व्यायाम और शारीरिक श्रम कम करने के कारण भी ऐसा होता है |

वज़न बढाने के घरेलु उपाय और नुस्खे : Vazan Badhane ke Gharelu Upay in Hindi

1. अश्वगंधा : अगर आप अपना वज़न बढ़ाने के लिए कोई देसी उपाय करना चाहते हैं तो आप अश्वगंधा का उपयोग कर सकते है यह बहुत उपयोगी होता है | किसी मेडिसिन को देखते हुए अश्वगंधा महंगी भी नहीं होती है और इसका कोई नुकसान भी नहीं होता है | मोटा होने के अलावा अश्वगंधा लम्बाई बढाने के लिए भी बहुत उपयोगी होता है |वज़न बढाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें सबसे पहले 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर लें, एक चम्मच मक्खन और एक ग्लास हलके गरम दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले पीएं |इस नुस्खे का उपयोग करके कुछ ही दिन में आप फर्क महसूस कर सकते हैं |

2. मुलेठी और शतावरी : वज़न बढाने के लिए ज़रूरी है के आपकी रोग प्रतिरोधक शमता मज़बूत हो अगर रोग प्रतिरोधक शमता कमज़ोर होती है तो वज़न बढाने में परेशानी होती है | मुलेठी का उपयोग करने से रोगों से शरीर में रोगों से लड़ने की ताक़त बढती है और शरीर स्वस्थ रहता है | वज़न बढाने के लिए शतावरी चूर्ण का प्रियोग करें इससे आपके शरीर का पाचन भी अच्छा रहेगा |

3. अंजीर और किशमिश : वज़न बढ़ाने के लिए अंजीर और किशमिश भी अच्छा उपाय है इसका उपयोग करने के लिए 25 से 30 ग्राम किशमिश लें और 6 से 7 सूखी अंजीर रात को भिगो कर रख दें | अगले दिन सुबह में भीगे हुए अंजीर और किशमिश निकाल लें और दिन में दो बार इसका सेवन करें | नियमित रूप से इसका उपयोग करने से कुछ ही दिन में आपको फर्क महसूस होगा |

4. केला और दूध : अपना वज़न तेज़ी से बढ़ाने के लिए दूध और केले का सेवन ज़रूर करें | रोज़ सुबह में एक ग्लास दूध के साथ केले का भी सेवन करें इससे आपके वज़न बढ़ने में बहुत आसानी होगी | आप केले खाने के अलावा बनाना शेक भी बनाकर पी सकते हैं | 

5. आम और दूध : अगर आप आम और दूध का सेवन करते हैं तो आप वज़न जल्दी बड़ा सकते हैं | इसका सेवन करने के लिए आम को दिन में दो से तीन बार खाएं और खाने के बाद एक ग्लास गरम दूध पीएं | 

मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए : Mota Hone ke liye Kya Khaye 

अपने शरीर का वज़न बढाने के लिए अपनी डाइट में दलिया शामिल करें दलिया मने फाइबर होता है और साथ ही इसमें कई प्रकार के पोषक तत्त्व होते है | वज़न कम करना हो या वज़न बढ़ाना हो सुबह नाश्ते में दलिया खाना बहुत फायदेमंद होता है |

अपना वज़न तेज़ी से बढ़ाने के लिए अपने आहार में प्रोटीन से भरपूर फ़ूड शामिल करें | अगर आप नॉन वेज का सेवन करते हैं तो आप चिकन, अंडा और फिश खाएं | साथ ही जो लोग शाकाहारी है वह अंकुरित चने खाएं, पनीर, मूंगफली और दाल का भी सेवन करें |

कार्बोहायड्रेट वज़न बढाने में बहुत सहायक होता है शरीर का वज़न बढाने के लिये आलू का सेवन करें | आलू में कार्बोहायड्रेट की अधिक मात्रा पायी जाती है जो की वज़न बढाने के लिए उपयोगी साबित होता है | इसके लिए आप उबले हुए आलू का सेवन करें |

पनीर में कैल्शियम अधिक मात्रा में होता है जो हड्डियों के विकास के लिए अच्छा होता है | इसके साथ ही पनीर में कैलोरी भी अधिक मात्रा में पायी जाती है जो वज़न बढाने में उपयोगी होती है |

मीठे खाने में अधिक कैलोरी होती है जल्दी वज़न बढाने के लिए मीठे खाने का ज्यादा सेवन करें |

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