पाचन शक्ति मज़बूत करने के आसान घरेलु उपाय : Digestive System Mazboot karne ke Asan upay in Hindi

पाचन क्रिया ठीक होना स्वस्थ शरीर के लिए बहुत आवश्यक है पाचन तंत्र आपके भोजन को पचाने का काम करता है | पाचन तंत्र की मदद से भोजन के सारे पोषक तत्त्व आपके शरीर को मिलते हैं यही पोषक तत्त्व शरीर की आवश्यकता को पूरा करते हैं इन्ही से शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर की कोशिकाएं ठीक रहती हैं |पाचन शक्ति मज़बूत होने का मतलब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होना है अगर हमारी पाचन क्रिया अच्छी है तो हमें जल्दी कोई बिमारी भी नहीं होती |

ख़राब पाचन से हमारी इम्युनिटी कमज़ोर हो जाती है जिसकी वजह से बीमार होने की सम्भावना बढ़ जाती है | पाचन क्रिया अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ख़राब होती है खाने पीने की बुरी आदतों की वजह से हमारा डाइजेशन ख़राब होता है जिसकी वजह से पेट में गैस, बदहज़मी, कब्ज़, अल्सर, मोटापा, दुबलापन, पेट और लीवर की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है |

पाचन क्रिया कमज़ोर होने के कारण 

  • शारीरिक क्रिया कम होने की वजह से पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है |
  • जंक फ़ूड का अधिक सेवन हमारे पाचन को ख़राब कर देता है |
  • अधिक तनाव लेने की वजह से भी पाचन कमज़ोर होता है |
  • प्रयाप्त नींद न लेने के कारण भी ऐसा होता है |
  • घंटो तक लगातार एक ही जगह पर बैठे बैठे काम करने से भी खाना ठीक से नहीं पचता |
  • बेवक्त खाना खाने से हाजमा ठीक नहीं रहता |

पाचन शक्ति बढाने के आसान घरेलु उपाय 

अजवाइन का पानी पीने से पाचन क्रिया मज़बूत होती है |

अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा लें और उसपर निम्बू का रस लगा कर चूसें इस आसान से घरेलु नुस्खे से पाचन क्रिया बहुत मज़बूत होती है |

अजवाइन, जीरा और काला नमक एक ही मात्र में लेकर मिक्स कर लें और इसको एक चम्मच पानी से पीलें इससे आपका डाइजेशन बिलकुल ठीक रहेगा |

 सेंधा नमक, काली मिर्च, आंवलें का पाउडर, भुना हुआ जीरा, सौंठ और हींग इन सभी चीज़ों को मिलाकर इनकी छोटी-छोटी गोली बनाकर इनका सेवन करें | इस उपाय को करने से पाचन शक्ति मज़बूत होती है और इससे भूख भी बढती है |

इलायची के बीज लेकर उनको पीस लें और उनमे बराबर मात्रा में मिश्री मिला लें | दिन में दो या तीन बार तीन ग्राम मात्रा से इसका सेवन करें |

पाचन क्रिया मज़बूत करने के लिए योग और एक्सरसाइज 

अगर आप रोज़ाना एक्सरसाइज या योगा करते हैं तो आपकी पाचन क्रिया ठीक रहती है | अगर आप योगा नहीं कर पाते तो कोशिश करें सुबह शाम आप आधा घंटे की सैर पर जाए | कुछ योग भी होते हैं जो पाचन क्रिया बिलकुल दुरुस्त करते हैं जैसे :

  • भुजंगासन 
  • नौकासन 
  • पश्चिमोत्तासन
  • हलासन 
  • धनुरासन 

अगर आपको इन आसनों को करने का सही तरीका आता है तो आप कर सकते हैं और अगर आपको इनके बारे में नहीं मालूम तो आप किसी योग गुरु की मदद से कर सकते हैं या आप बाबा रामदेव की योगा विडियो देख कर घर पर ही कर सकते हैं |

पाचन क्रिया ठीक करने के कुछ आसान उपाय 

1. सुबह खाली पेट ताम्बे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने से पाचन शक्ति बढती है |

 2.संतरे का जूस पीने से पाचन क्रिया मज़बूत होती है |

3.मूंग की दाल, अंकुरीत गेहूं और चने खाने से पाचन अच्छा रहता है |

4.पाचन शक्ति बढाने के लिए विटामिन सी और फाइबर युक्त से भरपूर चीजों का सेवन करें |

5.डाइजेस्ट सिस्टम अच्छा करने के लिए खाने में सलाद ज्यादा खाएं | सलाद में खीरा, टमाटर, काला नमक और निम्बू का सेवन करें |

6.आप अपने पेट को दुरुस्त रखने के लिए पुधिने का प्रियोग करें इससे पेट की कई बीमारियाँ ठीक होती हैं | प्रतिदिन पुधिने का सेवन करने से पेट की बिमारियों से राहत मिलती है |

7.मूली का सेवन पेट में गैस की समस्या नहीं होने देता है मूली पर काला नमक लगाकर खाएं | यह गैस की समस्या का रामबाण इलाज माना जाता है |

8.रोज़ाना फलों का सेवन भी करें फलों में जैसे अमरुद, अनार, अंजीर, पपीता और संतरे खाएं | इनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे पाचन क्रिया बिलकुल ठीक रहती है और पेट भी साफ़ होता है |

9.पाचन क्रिया अच्छी रखने के लिए पानी का भी अधिक सेवन करें | पानी गुनगुना करके खाना खाने से आधा घंटा पहले पीलें |

10.हरी सब्जियां पेट के लिए अच्छी होती हैं हरी सब्जी का सेवन ज्यादा करें जैसे पालक और मेंथी यह पाचन क्रिया मज़बूत करते हैं |

पाचन क्रिया मज़बूत करने की आसान टिप्स 

कुछ छोटी-छोटी चीजें ऐसी हैं जिनका आप ख़ास ख्याल रखें उनमे से एक है के आप एक ही जगह पर लगातार ना बैठें | अगर आपका काम ही ऐसा है जहाँ आपको बैठे ही रहना है तो आप कोशिश करें के एक दो घंटे के बाद दस मिनट का ब्रेक लें और थोडा चलें |कुछ बाते जो आप हमेशा ध्यान रखें 

  • धूम्रपान, शराब एंव तम्बाकू के सेवन से बचें |
  • तले हुए खाने से दूर रहें |
  • खाना ज्यादा चबा-चबा कर खाएं |
  • अपना भोजन ठीक समय पर करें |
  • नींद छह से आठ घंटे की लें ज्यादा न सोयें |

आशा करता हूँ आपको हमारी यह पोस्ट पाचन शक्ति मज़बूत करने के 5 घरेलु उपाय पसंद आई हो अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी तो इसे शेयर करें और कमेंट करके हमें बताएं

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