मोटा होने और वज़न बढाने के आसान घरेलु उपाय : Mota Hone Ke Aasan Upay in Hindi

आज के दौर में हर कोई फिट रहना चाहता है हर व्यक्ति चाहता है के वो ना तो ज्यादा मोटा हो और ना ही पतला हो | आकर्षक दिखने की चाह हर किसी को होती है इसके लिए ज़रूरी है फिट रहना बहुत से लोग पतले होने के कारण अपने मन पसंद कपडे नहीं पहन पाते हैं | उनके ऊपर कपडा अच्छा नहीं लगता और खासकर युवाओं को इसकी बहुत चिंता रहती है |

बहुत से लोग अपना वज़न बढाने के लिये तरह तरह के तरीके अपनाते हैं जिससे उन्हें साइड इफ़ेक्ट होने का भी डर रहता है बहुत से लोग बाज़ार में बिक रही दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन उससे उन्हें फर्क महसूस नहीं होता | वज़न बढाने के लिए घरेलु तरीके अच्छे रहते हैं इससे आपको बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के परिणाम देखने को मिलते हैं | बस आपको यह जानकारी होना चाहिए के वज़न बढाने के लिए क्या खाना चाहिए | इस लेख में हम आपको बतायेंगे मोटा होने का आसान तरीका और वज़न बढाने के घरेलू उपाय |

वज़न ना बढ़ पाने के क्या कारण होते हैं |

1. मानसिक तनाव वज़न ना बढ़ने का एक बड़ा कारण है |

2. अगर आपका पाचन कमज़ोर है तो भी वज़न बढ़ने में समस्या होती है |

3. थायराइड के रोग से या जेनेटिक के कारण भी वज़न नहीं बड पाता |

4. शरीर में खून की कमी की वजह से भी वज़न कम होने लगता है |

5. व्यायाम बिलकुल नहीं करना और शारीरिक काम नहीं करना यह भी वज़न ना बढ़ने के कारण हैं |

वज़न बढाने के आसान घरेलु उपाय और नुस्खे : Mota Hone ka Gharelu Upay in Hindi

यहाँ हम आपको बताएँगे के आप घर पर कैसे अपने वज़न को बड़ा सकते हैं आपको घर पर क्या खाना चाहिए जिससे वज़न बढ़ सके हमारे बताए गए तरीको से आपको बहुत मदद मिलेगी अगर आप नियमित रूप से करेंगे तो आप कुछ दिनों में फर्क महसूस करेंगे | तो आइये जानते हैं वज़न बढाने के घरेलु उपाय 

1. सुबह उठते ही बनाना शेक पीयें 

अगर आपको अपना वज़न बढ़ाना है तो आप सुबह चाय की जगह सुबह में बनाना शेक पीएं इससे आपको वज़न बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी | केले में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरीस होती हैं केला वज़न बढाने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार है |लेकिन अपना वज़न बढाने के लिए केले को दूध के साथ पीएं | रोज़ाना सुबह चाय की जगह बनाना शेक पीएं |

2. आश्वागंधा का सेवन करें 

वज़न बढाने के लिए अश्वगंधा एक बहुत अच्छा साधन है यह आप किसी भी पतंजलि स्टोर से ले सकते हैं |यह वज़न बढाने की दवाइयों के मुकाबले मेहंगी भी नहीं मिलती और इसके परिणाम भी जल्दी देखने को मिलते हैं साथ ही इसके कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होते हैं | वज़न बढाने के साथ साथ अश्वगंधा लम्बाई बढाने में भी बहुत उपयोगी है |इसको सेवन करने के लिए आप 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर 1 चम्मच मक्खन 1 गिलास गुनगुना दूध लेकर उसमे मिला लें और रात को सोने से पहले पीलें |इस आसान से घरेलु नुस्खे को नियमित रूप से करने पर कुछ ही दिन में आप फर्क महसूस करेंगे |

3.घी और चीनी का सेवन करें

वज़न बढाने के लिए आप घी और चीनी का सेवन करें यह एक प्राकर्तिक उपाय है इसका इस्तेमाल सेहत ठीक करने के लिए सदियों से किया जा रहा है | आइये बताते हैं वज़न बढाने के लिए किस तरह आपको घी और चीनी का उपयोग करना है | सबसे पहले एक चम्मच घी लें उसमे एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिला लें और भोजन करने से आधा घंटा पहले इस मिश्रण का सेवन करें ऐसा आप एक महीने तक लगातार करें |इसमें कैलोरी और फैट दोनो पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है जो आपका वज़न बढाने में सहायक हैं |

4. सूखे अंजीर और किशमिश 

वज़न बढाने के लिए सूखे मेवे का सेवन भी अच्छा तरीका माना जाता है इसको सेवन करने के लिये आप 6 सूखी अंजीर लें और 25-30 ग्राम किशमिश लेकर पानी में डाल दें और रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें | अगले दिन उठकर पानी से निकाल कर आधा खालें और आधा शाम में खाएं इस उपाय को आपको लगातार एक महीने तक करना है | इस उपाय को करने से आपको फर्क महसूस होने लगेगा |

5. आम और दूध का सेवन करें |

जो लोग भी काफी पतले होते हैं वो आम और दूध का सेवन साथ में करें | इन दोनों ही चीजों में वज़न बढाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है |आइये जानते हैं इसको सेवन करने का तरीका दिन में एक बार दो आम खाएं और उसके ऊपर से एक ग्लास हल्का गर्म दूध पीलें | यह तरीका अपनाने के बाद कुछ ही दिन में आप अपने अन्दर फर्क महसूस करने लगेंगे |

मोटा होने के क्या खाएं :

1. वज़न बढाने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमे कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी ज्यादा हो | आप आलू का सेवन कर सकते हैं आलू में अधिक मात्रा में कार्बोहायड्रेट होता है | रोज़ाना एक उबला हुआ आलू खाएं वज़न बढाने का यह बहुत अच्छा उपाय है |

2. अपना वज़न जल्दी बढाने के लिए आप ज्यादा प्रोटीन वाले आहार अपनी डाइट में शामिल करें | जैसे अंडे, चिकन, फिश का सेवन करें | अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो आप पीनट बटर, अंकुरित चने, मूंगफली और दाल का सेवन कर सकते हैं |

3. अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत सहायक हो सकता है आप रोज़ाना सुबह शाम 2 अंडे खाए | अंडे में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है इसके अलावा चिकन में भी अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है आप चिकन का भी सेवन कर सकते हैं |

4. वज़न बढाने के लिए दलिया भी अच्छा सोर्स है दलिये में फाइबर अधिक मात्रा में होता है | इसके साथ ही इसमें और भी ज़रूरी पोषक तत्त्व होते हैं | आपको वज़न कम करना हो या बढ़ाना हो दोनों के लिए ही यह बहुत ही लाभकारी होता है |

5. पानी ज्यादा पीने की आदत बनायें रोज़ाना कम से कम 4 से 6 लीटर पानी पीएं इससे आपके शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ बाहर निकलते है और शरीर का पाचन दुरुस्त रहता है |

मोटा होने के कुछ आसान टिप्स :

  • बाहर का जंक फ़ूड खाने से बचें इसकी जगह किसी फल का सेवन करें |
  • भरपूर नींद लें इससे आपका शरीर को आराम मिलेगा और तनाव कम से कम लें |
  • ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमे अधिक माता में कालोरिज़ हो |
  • अंजीर, खजूर और बादाम लें और दूध में उबल कर सुबह में इसका सेवन करें |
  • दिन में चाय कॉफ़ी की जगह आप फ्रूट जूस शेक और लस्सी का सेवन करें |
  • एक्सरसाइज रोज़ाना करें इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा |

आशा करते हैं आपको यह पोस्ट मोटा होने और वज़न बढाने के आसान घरेलु उपाय अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमें कमेंट में ज़रूर बताएं |

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