हाईट तेज़ी से बढाने के घरेलु उपाय : Height Badhne ke Gharelu Upay in Hindi

जल्दी हाईट बढाने के लिए घरेलु उपाय : हाईट बढाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं कोई तो बाज़ार की दवाइयां खाता है तो कोई आयुर्वेदिक दवाइयों का सहारा लेता है | बहुत से लोग जो अपनी लम्बाई बढाना चाहते हैं उनके मन में बहुत सारे सवाल भी होते हैं जैसे की क्या 22 की उम्र के बाद लंबाई बढती है, लम्बाई कितनी उम्र तक बढ़ सकती है | ऐसे बहुत से सवाल लोगो के मन में कहते हैं |

लम्बाई बढ़ाने के लिए लोग जिम जाना चाहते हैं लेकिन जिम को लेकर भी उनके मन में बहुत सी बाते आती हैं |बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं के जिम जाने से हाईट रुक जाती है और बहुत से लोगो के मन में यह सवाल होता है के क्या हम जिम जाकर अपनी लम्बाई बड़ा सकते हैं आज हम आप को इन सभी बातो का जवाब यहाँ देंगे | आप जिम जाकर अपनी हाईट ज़रूर बड़ा सकते हैं लेकिन उसके लिए आपको एक बात का ख़ास ख्याल रखना है अगर आपने जिम लम्बाई बढाने के लिए जाना शुरू किया है तो जिम में ज्यादा वज़न उठाने से बचे साथ ही ट्रेनर से राय लेना बहुत जरूरी है |

लम्बाई न बढ़ने के क्या कारण होते हैं : Height na badhne ke Kaaran

आपके शरीर की लम्बाई रुकने की एक मुख्या वजह यह है के आपके शरीर का हॉर्मोन संतुलन बिगडना | जो लोग उम्र से पहले धूम्रपान या नशे की चीजों का सेवन करते हैं उनके साथ ऐसा ज्यादा होता है |

लम्बाई न बढ़ने की एक वजह आनुवंशिक है हमारे शरीर में जींस माता पिता से मिलते हैं | अगर आपके माता पिता की लम्बाई कम है तो उसका असर आप पर भी दीखता है |बच्चो की हाईट माता पिता पर निर्भर करती है|

कहीं ऐसा भी होता है के उनके माता पिता का कद लंबा होता है उसके बाद भी बच्चे की लम्बाई कम होती तो यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है |

शरीर में पानी की कमी होना भी एक रिसन है लम्बाई न बढ़ने का इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी ज़रूर पीएं इससे आपकी ग्रोथ सही रहेगी|

 जल्दी लम्बाई बढाने के घरेलु उपाय इन हिंदी : Height Badhane ke Gharelu Upay in Hindi

1. आप जल्दी लम्बाई बढाने के लिए सबसे पहले उन सभी गलत आदतों को छोड़ें जिनका शरीर पर बुरा असर पढता है | जैसे धूम्रपान, शराब व अन्य नशीली चीजों के सेवन से दूर रहें इन गलत चीजों का सेवन अगर कोई कम उम्र में शुरू कर देता है तो उनकी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है |नशा किसी भी प्रकार का हो उसका बुरा असर शरीर पर ज़रूर पढता है और आपके शरीर में मौजूद हॉर्मोन का विकास रुक जाता है |

2.स्वस्थ रहने और अच्छी सेहत पाने के लिए आपको एक अच्छी नींद लेना ज़रूरी है क्यूंकि जब हम सो रहे होते है हमारे ग्रोथ हॉर्मोन सबसे ज्यादा उसी वक़्त बनते हैं | इसलिए रोज़ाना छह घंटे से आठ घनटे की नींद ज़रूर लें |

3.लम्बाई बढाने में सबसे एहम योगदान आपके आहार पर निर्भर करता है इसलिए पोषण से भरपूर चीजों का सेवन करें | जैसे चुकंदर, गाजर, पालक, मूंगफली, दही, दाले, बींस, दूध in चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें |

4.लम्बाई बढाने के लिए विटामिन डी भी काफी ज़रूरी है इससे हड्डियों का विकास अच्छे से होता है इसलिए कोशिश करें के दिन में आधा घंटा धुप में ज़रूर बैठे |

5.हाईट बढाने की आयुर्वेदिक दवा में आश्वागंधा भी है | अश्वगंधा पाउडर को गाय के दूध में मिला कर सेवन करें इससे आपको अपनी लम्बाई बढाने में बहुत मदद मिलेगी |

6.लम्बाई बढाने के लिए अगर आप किसी मेडिसिन या टेबलेट का उपयोग करते हैं तो आपको उसके बारे में पूरी जानकारी होना बहुत ज़रूरी है | क्यूंकि ऐसी बहुत सी दवाइयां बाज़ार में उपलब्ध हैं जो कुछ ही दिन में आपकी लम्बाई बढाने का दावा करती हैं लेकिन कोई परिणाम निकल कर नहीं आता |

7.हाईट बढाने के लिए ज़रूरी है आपकी बॉडी का पोस्चर सही होना अगर जैसे आप कही भी बैठते हैं तो ध्यान रखे के आपकी पीठ झुकी हुई न हो और आपकी गर्दन भी बिलकुल सीधी हो | इसके साथ ही आपके चलने का तरीके भी लम्बाई बढाने में सहयोगी होता है |

8. इन सभी चीज़ों के साथ ज़रूरी है के आप धेर्य बनाये रखें और निरंतर यह उपाय करते रहे बीच में छोड़ें नहीं | लम्बाई को बढ़ने में समय लगता है एक दम लम्बाई नहीं बढती लेकिन अगर आप नियमित रूप से यह सारे उपाय करते हैं तो आपको अपनी लम्बाई में फर्क ज़रूर दिखेगा |

हाईट बढाने की एक्सरसाइज : Height Badhane ki Exercise in Hindi
  • लम्बाई बढाने के लिए व्यायाम भी बहुत ज़रूरी है जैसे आप साइकिलिंग करें, स्विमिंग करें रस्सी कूदें यह हाईट बढाने के ऐसे व्यायाम हैं जिससे पूरे शरीर की कसरत हो जाती है |
  • ताड़ासन और भुजंगासन यह दोनों ऐसे आसन हैं जो लम्बाई बढाने में बहुत सहयोगी होते हैं | भुजंगासन योग करने से शरीर की सभी मांसपेशियों पर खिचाव पड़ता है | इस योग को प्रतिदिन करने से लम्बाई बढाने में  मदद मिलती है |
  • इसके साथ ही रोेंज़ाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करें इससे आप्पके मसल्स में ताक़त आती है जिससे बॉडी पोस्चर भी ठीक रहता है और स्ट्रेचिंग करना लम्बाई बढाने में बहुत सहयोगी होता है |
  • इन सभी योग के साथ ताड़ासन योग करना भी हाईट बढाने के लिए बहुत उपयोगी है |
  • हाईट बढाने के लिए लटकना भी बहुत उपयोगी माना जाता है अपनी लम्बाई से एक फिट ऊँचे किसी पाइप पर रोज़ाना 5 से 10 मिनट के लिए लटके |

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