ग्रीन कॉफ़ी से वज़न कैसे कम करें : Green Coffee Benefits for Weight Loss in Hindi

ग्रीन कॉफ़ी के फायदे वज़न कम करने के लिए : आज कल लोग वज़न कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं जिससे की वह अपना वज़न कम कर सकें | कुछ लोग अपने मन पसंद खाने को त्याग देते हैं तो कुछ लोग एक्सरसाइज़ और रनिंग को अपना वक़्त देते हैं | लेकिन आप हेल्दी डाइट अपना और अपने लाइफ स्टाइल को बेहतर करके अपने आप को फिट रख सकते हैं |

वज़न कम करने के लिए आपने बहुत से उपयोग के बारे में सुना होगा साथ ही ग्रीन टी का नाम भी सुना होगा वज़न कम करने के लिए ग्रीन टी का उपयोग भी किया होगा आपमें से बहुत से लोगो ने लेकिन क्या आप जानते हैं वज़न कम करने के लिए ग्रीन कॉफ़ी भी बहुत उपयोगी होती है | ग्रीन कॉफ़ी से आप अपना वज़न कम करके अपने शरीर को फिट रख सकते हैं | 

ग्रीन कॉफ़ी क्या है 

  • सादी कॉफ़ी और ग्रीन कॉफ़ी में यह अंतर होता है के ग्रीन कॉफ़ी के जो बीन्स होते हैं वो कच्चे होते हैं इनको भूना नहीं जाता है |
  • कॉफ़ी के बींस भूनने से कॉफ़ी का टेस्ट और खुशबू बढ़ जाती है इसलिए नार्मल कॉफ़ी जो होती है जो लोग रोज़ाना पीते हैं उन्हें भुने हुए कॉफ़ी बीन्स से बनाया जाता है |
  • ग्रीन कॉफ़ी में बीन्स को न भूनने की वजह से इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है | वैसे

ग्रीन कॉफ़ी कैसे बनायें 

1. कॉफ़ी बीन्स 10 ग्राम मात्रा में लें और 150ml पानी लें ( स्वाद के लिए आप चीनी, शहद और इलाइची) का भी इस्तेमाल कर सकते हैं|

2. ग्रीन कॉफ़ी बीन्स को लेकर रात भर पानी में भिगो कर रख दें फिर सुबह में पानी से बहार निकाल कर उनको सादे पानी में हलके हाथ से धोलें फिर 15 मिनट के लिए हलकी आंच पर रख दें उसके बाद एक घंटे के लिए उसको ऐसे ही छोड़ दें | आपकी ग्रीन कॉफ़ी तैयार है पीने के लिए अगर आपको इसका टेस्ट स्ट्रोंग लगे तो आप इसमें पानी मिलाकर पीएं |

3. इसके दुसरे तरीके में ग्रीन कॉफ़ी के बीन्स लेकर अच्छे से पीसकर उनका पाउडर बना लें अब इस पाउडर को खाली कप में डाल लें और ऊपर से पानी डाल कर 10 मिनट के लिए छोड़ दें | उसके बाद छान लें आपकी कॉफ़ी तैयार है पीने के लिए |

वज़न कम करने के लिए ग्रीन कॉफ़ी के फायदे 
  • आप भी अपने मोटापे को लेकर परेशान हैं और अपने बिज़ी शेडीयुल की वजह से एक्सरसाइज़ नहीं कर पाते तो आप ग्रीन कॉफ़ी पी सकते हैं | इससे आप बिना एक्सर साइज़ के 2-3 महीने में वज़न कम कर सकते हैं |
  • ग्रीन कॉफ़ी शरीर के मेटाबोलिज्म को बढाने में बहुत लाभकारी है और इससे बॉडी का फैट बहुत तेज़ी से कम होता है और वजन कम करने में बहुत लाभकारी साबित होता है | मेटाबोलिज्म बड़ा हुआ होने की वजह से बॉडी का स्टेमिना और एनर्जी लेवल भी अच्छा होता है |
  • अगर रोज़ाना सुबह खाली पेट ग्रीन कॉफ़ी का सेवन किया जाए तो वज़न कम करने में बहुत आसानी होती है |

ग्रीन कॉफ़ी के फायदे वज़न कम करने के लिए : Green Tea Benefits for Weight Loss in Hindi

1. एक शोध के मुताबिक कच्ची ग्रीन कॉफ़ी में पाया जाने वाला क्लोरोजेनिक ऐसिड बॉडी के फैट और ग्लूकोस को बर्न करने में उपयोगी होता है | इसके साथ ही यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल को भी अच्छा रखता है और एसिड बेसेल मेटाबॉलिक रेट (BMR) को बढाने में सहयोगी साबित होता है इससे ब्लड में रिलीज़ होने वाले ग्लूकोस का स्तर घट जाता है ऐसे में क्लोरोजेनिक ऐसिड बॉडी के फैट को बर्न करने लगता है | 

2. पुधिने की पत्तियों के साथ ग्रीन कॉफ़ी का सेवन करें अगर आप ग्रीन कॉफ़ी के एक ही स्वाद से ऊब चुके हैं तो आप ग्रीन कॉफ़ी में पुधिने की पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं | इसके लिए पीसी हुई ग्रीन कॉफ़ी यानी के ग्रीन कॉफ़ी का पाउडर लें और 4 से 5 पुधिने की पत्तियां लेकर एक कप गरम पानी में मिला दें | अब इसको 5 से 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें उसके बाद इस मिश्रण को अच्छे से मिक्स करके आप इसका सेवन कर सकते हैं और अगर आप चाहे तो स्वाद अनुसार शहद भी इसमें मिला सकते हैं |

3. ग्रीन कॉफ़ी का एक फायदा यह भी होता है के यह बॉडी के एजिंग प्रोसेस को भी हल्का कर देती है जिससे आप लम्बे समय तक जवान दिख सकते हैं |

4. हल्दी के साथ भी ग्रीन कॉफ़ी का सेवन कर सकते हैं इसके लिए आप एक चम्मच ग्रीन कॉफ़ी का पाउडर लें और एक कप गरम पानी में दाल दें फिर एक छोटा चम्मच पीसी हुई हल्दी लें और तीनो को मिला लें | अब इसको ऐसे ही 10 मिनट के लिए छोड़ दें उसके बाद इसको अच्छे से मिक्स करें और छान कर पीलें आप चाहे तो इसमें स्वाद अनुसार शहद भी मिला सकते हैं | यह शरीर के मोटापे को कम करने में बहुत सहायक है |

5. अदरक के साथ ग्रीन कॉफ़ी का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है अदरक में ब्लड शुगर को कम करने के और सीधे तौर पर मोटापा कम करने वाले गुण होते हैं | इसका सेवन करने के लिए एक कप गरम पानी लें और एक छोटा चम्मच ग्रीन कॉफ़ी पाउडर डालें साथ ही इसमें थोड़ी अदरक भी डालें और इसको 5 से 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें | उसके बाद इसको अच्छे से मिलाएं और छान कर इसको पीलें और अगर आप चाहे तो इसमें स्वाद अनुसार शहद भी मिला सकते हैं |

ग्रीन कॉफ़ी के क्या नुक्सान होते हैं : Side Effects Of Green Coffee in Hindi
  • वैसे तो इसके अभी तक कोई बड़े ग्रीन कॉफ़ी साइड इफ़ेक्ट सामने नहीं आये हैं लेकिन इसमें कैफीन होता है जिसके कुछ छोटे साइड इफ़ेक्ट हैं |
  • कैफीन के साइड इफेक्ट में नींद ना आने की समस्या हो जाती है साथ ही जुखाम, पेट में गड़बड़ होना भी शामिल हैं |
  • ग्रीन कॉफ़ी का सेवन शरीर में मेटाबोलिज़म पर प्रभाव डालता है इसलिए महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान ग्रीन कॉफ़ी का सेवन नहीं करना चाहिए | साथ ही जो भी महिलायें अपने छोटे बच्चे को दूध पिलाती हैं उनको भी ग्रीन कॉफ़ी के सेवन से बचना चाहिए |

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