कैल्शियम की कमी के लक्षण और आसान घरेलु उपाय

कैल्शियम की कमी के लक्षण और घरेलु उपाय इन हिंदी : कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है और साथ ही नर्व्स और मसल्स टिश्यू की हेल्थ में ठीक तरह से कार्य करने में भूमिका निभाता है | साथ ही शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और संतुलित विकास के लिए कैल्शियम की ज़रूरत हर उम्र के व्यक्ति को ही होती है |अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है और समय रहते कैल्शियम की कमी को पूरा नहीं किया जाये तो हड्डियां और दांत कमज़ोर होने लगते हैं |

अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता तो आपके शरीर में कुछ विकार के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है | अगर बच्चो को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता तो उनकी लम्बाई पर इसका असर पडता है |साथ ही जिन लोगो में कैल्शियम की कमी हो जाती है उन लोगो में इसके कुछ लक्षण दिखाई देते हैं जैसे मांसपेशियों में दर्द, डिप्रेशन, हाथ पैरों का सुन्न होना, बेहोशी, झुनझुनी महसूस होना, रूसी त्वचा और दांतों में सडन आदि जैसे लक्षण शामिल हैं | आइये जानते हैं कैल्शियम की कमी को दूर करने के आसान उपाय :

कैल्शियम की कमी के क्या लक्षण होते हैं : 

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण तुरंत नज़र नहीं आते क्यूंकि हमारा शरीर हड्डियों से कैल्शियम निकालकर खून में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित रखता है | लेकिन अगर कैल्शियम की कमी ज्यादा दिन तक चलती रही तो कोई गंभीर परिणाम हो सकते हैं |
कैल्शियम की कमी होने पर क्या लक्षण होते हैं :

  • मोतियाबिंद 
  • बांझपन 
  • एलर्जी 
  • दांतों में सडन 
  • मसूडो के रोग 
  • हाई ब्लड प्रेशर 
  • छाती एम दर्द 
  • मिर्गी के दौरे पड़ना
  • हाथों में सुन्न पन होना
  • कोलेस्ट्रोल का स्तर हाई होना
  • दिल घबराना या दिल सामान्य रूप से ना धड़कना 
  • त्वचा में रूखापन 
  • कमज़ोर याददाश्त 
  • थकान 
  • ठीक से भूख ना लगना 

कैल्शियम की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय इन हिंदी :

Calcium ki kami Door Karne ke Gharelu Upay in Hindi

  1. कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए बाज़ार में ऐसी बहुत सी दवाइयां उपलब्ध हैं जो कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं पर इसके अलावा कुछ आसान घरेलु नुस्खे शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं |
  2. जो भी भोजन हम खाते हैं उसमे से कैल्शियम सोखने के लिए विटामिन डी उपयोगी होता है | इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमे कैल्शियम के साथ साथ विटामिन डी की मात्रा भी हो जैसे मक्खन, अंडा, पनीर, मछली, और दूध |
  3. कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए तिल बहुत अच्छा माना जाता है एक चम्मच तिल में 80 से 90 mg कैल्शियम होता है | इसका सेवन करके आप अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं इसका सेवन करने के लिए आप तिल को पीस कर पाउडर बना लें और खालें आप सलाद के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं |
  4. एक ग्लास पानी लेकर उसे उबाल लें उसके बाद पानी में एक चम्मच ज़ीरा मिला दें और जब पानी ठंडा हो जाए तब इसको पीलें | रोज़ाना 2 बार ऐसा ही करें इससे आपके शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होने लगेगी |
  5. आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आंवले का सेवन कर सकते हैं आंवले में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है जो की रोगों से लड़ने के लिए शरीर को मज़बूत बनाता है | इसका सेवन करने के लिए आप पानी में आंवले को उबाल कर कर सकते हैं या आप इसको कच्चा भी खा सकते हैं |
  6. गेहूं के ज्वारे के रस में कैल्शियम, विटामिन और कई ज़रूरी पोषक तत्त्व होते हैं| रोज़ाना गेहूं के ज्वारे का रस (Wheatgrass Juice) पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं |
  7. कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सबसे आसान उपाय दूध है | रोज़ाना दूध का सेवन करें और दूध से बनी चीजों का सेवन करें दूश से बनी चीजों में कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है |
  8. अंजीर से भी आप कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं | अंजीर में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है इसलिए रोज़ाना दोपहर और रात को खाना कहने के बाद 2 अंजीर का सेवन करें |
  9. गिलोय एक आयुर्वेदिक औषधि है आयुर्वेद में इसको एक रामबाण औषधि माना जाता है जो बहुत से रोगों के उपचार में सहायक है | बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए गिलोय की जड़ या गिलोय के सूखे पत्तो को लेकर पीस लें और सेवन करें |
  10. अश्वगंधा का सेवन करके आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं | अश्वगंधा में नेचुरल एंटीओक्सिडेंट अधिक मात्रा में होता है जो कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारी के इलाज में असरदार है | 
  11. अगर आपके शरीर में कैल्शियम की ज्यादा कमी है तो आप डॉक्टर की सलाह से कैल्शियम बढ़ने की मेडिसिन भी ले सकते हैं |

 कैल्शियम बढाने के लिए क्या खाना ज्यादा अच्छा होता है :

Calcium Badhane ke liye Kya Khana chahiye in Hindi

1. मलाई और दूध से बनी हुई चीजें, अनाज, सोयाबीन, मछली, संतरे का जूस इन चीजों में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है |

2. जैसे कैल्शियम की कमी को दूर करने में दूध बहुत उपयोगी होता है ऐसे ही दही भी बहुत उपयोगी माना जाता है | रोज़ाना एक कटोरी दही खाएं यह कैल्शियम की कमी पूरी करने में बहुत सहयोगी है |

3. कैल्शियम की कमी होने पर धूम्रपान, शराब और तले हुए खाने से परहेज़ करें |

4. सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम और अखरोट खाएं इसे बॉडी को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है |रोज़ रात में सोने से पहले बादाम भिगो दें और सुबह उठ कर खाएं |

5. ज्यादा नमक वाली चीजें, कोल्ड ड्रिंक और कैफीन का सेवन करने से बचें |

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट कैल्शियम की कमी के लक्षण और आसान घरेलु उपाय अच्छी लगी हो  अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो कमेंट में ज़रूर बताएं |

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