एवोकाडो के फायदे और उपयोग इन हिंदी – Avocado Benefits in Hindi

एवोकाडो के फायदे और उपयोग इन हिंदी : एवोकाडो एक फल होता है जो की हमारे स्वास्थ के लिए बहुत लाभकारी होता है | इसमें मौजूद पोषक तत्त्व बहुत सी समस्याओं के लिए उपयोगी होते हैं इसलिए इस फल को सुपर फ़ूड में शामिल किया जाता है | इसके इतने फायदों की वजह से इसको विश्व के चुनिंदा लोकप्रिय फलों में से एक माना जाता है |

एवोकाडो को बटर फ्रूट के नाम से भी जाना जाता है इस फल को इसके बड़े आकर के कारण एलीगेटर पियर्स के नाम से जाना जाता है | सेहत से सम्बंधित एवोकाडो के बहुत से फायदे हैं यह हृदय के लिए भी बहुत उपयोगी माना जाता है | आइये जानते हैं एवोकाडो से होने वाले फायदे और इसके उपयोग इन हिंदी

एवोकाडो  के फायदे इन हिंदी 

Benefits of Avocado in Hindi

1. एवोकाडो के फायदे आँखों की रौशनी के लिए : आँखों के लिए एवोकाडो फायदेमंद साबित होता है | एवोकाडो में ल्यूटिन और जेक्सेथिन नाम के कैरोटीनॉयड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आँखों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं | 

2. किडनी के लिए लाभकारी : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एवोकाडो बहुत लाभकारी होता है यह किडनी को स्वस्थ और सुरक्षित रखता है | एवोकाडो को लेकर एक शोध में पाया गया के एवोकाडो बड़े हुए कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए मददगार होता है | 

3. लीवर स्वास्थ के लिए भी लाभदायक : एवोकाडो फल का सेवन करने से लीवर स्वस्थ रहता है | एक शोध में देखा गया की एवोकाडो नॉन एल्कोहलिक फैटी लीवर की समस्या को दूर करने के लिए सहयोगी होता है |

4. हड्डियों को मज़बूत बनाने में उपयोगी : हड्डियों को मज़बूत करने के लिए एवोकाडो का सेवन बहुत उपयोगी होता है | कच्चे एवोकाडो में बोरॉन नामक मिनरल पाया जाता है जो कैल्शियम की मात्रा बढाकर हड्डियों को लाभ प्रदान करता है | 

5. पाचन सुधारने में उपयोगी : एवोकाडो में बहुत से ऐसे ज़रूरी पोषक तत्त्व होते हैं | इसके साथ ही इसमें फाइबर भी होता है जो शरीर की पाचन क्रिया को मज़बूत करने के लिए बहुत लाभकारी होता हैं | एक शोध में पाया गाया है के एवोकाडो में मौजूद फाइबर आंतो में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है | 

6. वज़न कम करने के लिए लाभकारी : बड़े हुए वज़न को कम करने के लिए एवोकाडो फायदेमंद साबित हो सकता है | एक शोध में पाया गया के एवोकाडो में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे की आप इसका उपयोग वज़न कम करने के लिए भी कर सकते हैं |

7. हृदय के लिए भी लाभकारी होता है : हृदय स्वास्थ के लिए एवोकाडो लाभकारी माना गया है | हृदय से सम्बंधित समस्या से राहत पाने के लिए एवोकाडो का सेवन करना बहुत लाभकारी मना गाया है | एवोकाडो बड़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए और बड़े हुए कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए उपयोगी होता है |

8. बालों के स्वास्थ के लिए लाभकारी : एवोकाडो को बालों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है | इसकी पुष्टि बहुत से शोध किये जाने के बाद की गयी है एवोकाडो में विटामिन-ए, बी बी-1, बी-2, और सी के साथ कई ज़रूरी पोषक तत्त्व पाए जाते हैं | इन सभी तत्वों के कारण यह बालों के विकास के लिए अच्छा होता है |

एवोकाडो का उपयोग : How to use Avocado in Hindi

  • एवोकाडो की गिनती सुपर फ़ूड में की जाती है आप इसका सेवन कई तरीके से कर सकते हैं |
  • सुबह नाश्ते के दौरान पैन केक के साथ एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं |
  • आप एवोकाडो आइसक्रीम बनाकर भी सेवन कर सकते हैं |
  • नाश्ते में ब्रेड ऑमलेट के साथ भी एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं |
  • फ्रूट सलाद के साथ भी एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं |
  • ग्रिल ब्रेड सैंडविच के साथ एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं |
  • सलाद के साथ या सैंडविच के बीच में रख कर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं |

आशा करता हूँ आपको यह पोस्ट एवोकाडो के फायदे और उपयोग इन हिंदी अच्छी लगी हो अगर आपको हमारी दी गयी जानकारी पसंद आई तो इसे शेयर करें और हमें कमेंट में ज़रूर बताएं |

Leave a Comment